防辐射要建立在科学饮食上

      三、多食果蔬——

　　                 补充维生素

　　在我们人体每日的新陈代谢中，自然也受不了维生素的参与，因此要想更好的达到防辐射的效果，维生素这种有机化合物也是必不可少的。专家建议常食用一些含维生素e、维生素c的食物和维生素a、β胡萝卜素丰富的食物，有助于减少辐射对人体的损害。

　　推荐食材：橄榄油、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，以及鲜枣、橘子、猕猴桃等水果。

　　长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

　　推荐菜品：橄榄油拌沙拉、胡萝卜炒西兰花；用胡萝卜、苹果、柠檬、草莓等果蔬榨汁饮用。

      对各种电器的使用，还应保持一定的安全距离。如眼睛离电视荧光屏的距离，一般为荧光屏宽度的5倍左右；微波炉开启后要离开一米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉；手机在使用时，应尽量使头部与手机天线的距离远一些，比较好使用分离耳机和话筒接听电话。