防辐射要建立在科学饮食上

      二、多食菌类——

　　                 加快新陈代谢

　　只有我们人体加快新陈代谢的速度，这样才能削弱辐射对人体的进一步侵害，并且还能将已经受到的辐射排出人体外。

　　推荐食材：茶、食用菌、黑芝麻。

　　①、茶水能够有效的促进我们人体的新陈代谢，因此在平日里一定要注意多喝水，特别是茶水。茶叶中的茶单宁可将已渗入到骨髓的放射性物质置换出来，从而减少对人体的危害。在选择茶类品种的时候，比较好是以绿茶为主。

　　②、在黑芝麻里面含有一种叫硒的微量元素，这种物质对防辐射有着非常好的作用。硒不仅有助于抗癌并且有抗氧化的作用，它还能通过阻断身体过氧化反应从而达到抗辐射、延缓衰老的目的。

　　③、菌类也是防辐射的不错选择，它有强大的抗菌和增强抵抗力的功效，含有多种易被人体吸收的氨基酸。

　　推荐菜品：珍菌豆腐扒、草菇、滑子菇、白灵菇、黑木耳、黑芝麻糊。