经常熬夜吃什么好

         因此不管是熬夜前还是熬夜后，抑或者是在平时，都要多吃些胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。除了要补充含维生素的食物以外，由于晚上熬夜要大量的消耗体力，因此还要适当的补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但要注意，千万不要大鱼大肉地猛吃。

         熬夜后恢复体能很重要，因此还可以通过多一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品来帮助加快体能的恢复。坚果类食物中都含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，并且胆固醇的含量很低吃多了不用担心发胖等问题。