大吃大喝之后的减肥饮食

      2、多吃体积大、热量低的食物

　　在日常饮食中，为了饱腹因此很多人都会选择摄取大量的食物，这是长胖的又一个原因，特别是在大吃大喝的年后。专家建议，在三餐饮食中你不妨可以选择多吃一些像冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜，不仅含热量低，而且体积大容易饱。在水果中，西瓜和苹果的作用不错。

　　3、注意优质蛋白质的补充

　　在过年期间，由于大量吃蛋白质类食物，因此在年后对于蛋白质的补充很多人就不那么上心了。专家建议，在年后的三餐饮食中叶还是要多吃一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦牛羊肉以及多喝脱脂奶等，尽量少吃猪肉，如果有条件的话，选择如蛋等。

　　主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

       有了这样一个年后计划，对于那些引以为傲的漂亮衣服就能再度上身了，但在努力减肥的同时，对于营养的摄取也是不能忽视的，而且还要注意要选择科学的饮食减肥方式，以免越减越肥。