排毒食谱，饮食与美容的关系

　   关于排毒饮食、排毒食谱好像在近几年来一直风靡不断，比如像曾经风靡的“断食排毒”、“苹果餐”或“酸奶餐”等，吃这些排毒食谱无非就是想排出体内毒素拥有一个健康的身体，但这种刻意为之的排毒计划其实颇有矫枉过正的嫌疑。

      我们的饮食习惯是长久以来所形成的，但如果你突然就毫无预兆的改变你日常的饮食习惯或食谱，会打破身体的平衡，让免疫力降低乃至营养不良。对于我们体内的垃圾毒素，很多人都认为是来源于食物，专家告诉我们其实不然，环境污染乃至日用化学品等因素带来的化学残留也是影响造成我们体内垃圾毒素的重要因素。排毒要科学，理想的排毒食谱应该是摄入适当食物，而且循序渐进养成良好的饮食习惯，永远比临阵磨更重要。

　　想想我们的上一辈，以及上两辈的年长女性，我们可以看见她们即使是步入中年、甚至于到了老年的时候，他们的皮肤状况依旧良好。在那个年代，并没有像我们现在一样有着多种护肤品的选择，那她们究竟是怎么保养的呢。深入调查后发现，抛开这些外在因素，比较几代人的食谱我们会发现，比起前几辈人的饮食，我们的饮食结构已经发生了很大的变化，这很有可能就是差几辈，皮肤就差几倍的原因所在。

      而我们日常饮食结构的变化，在排毒的角度看来又意味着盛名呢？让我们来对比一组有助于排毒和会造成毒素积累的食物：

　 “好食物”1号：鱼类和omega3脂肪酸

　　鱼肉中所含有的营养价值一直都是被专家所认可的，最近专家又提到鱼肉中的omega3，这是一种脂肪酸，它能够消除损害皮肤胶原的生物活性物质，让皮肤恢复到年轻时的弹性，对于皮肤的保养是非常重要的。