失眠也有可能是饮食不当引起

      随着生活与工作压力的增加，很多人有经常夜不能寐，白天没精神等情况。失眠有很多因素引起，除了生活工作方面的压力以外，还有来自于各种疾病引起的失眠。然而，很多人都会忽略一个最贴近生活的失眠因素，那就是你一日三餐的饮食方式。现在小编总结出最能影响我们睡眠的饮食方式，看看你占有几个。

　　1.晚餐丰盛油腻

　　由于工作原因，很多人都直接忽略早餐，应付中餐，丰富晚餐，这样的饮食方式就是偷走你睡眠的“小偷”。晚上进食太多，或者吃的太油腻，进食一堆高脂肪的食物，这些食物都会延长胃的消化时间，最终导致你到了睡眠时间却一点睡意也没有。

　　解决方案：在三餐中，你可以选择把一天中最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，到了晚餐时间尽可能的吃的少一点，清淡一点，选择的食物比较好是一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。除了能还你一个好觉以外，这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，都能被身体有效利用。