排毒食谱，饮食与美容的关系

     “好食物”3号：水果和蔬菜

　　像很多肉食者一般都不喜欢吃瓜果蔬菜，而且他们的皮肤始终都不如素食者的好。在水果蔬菜中，含有大量的维生素和纤维素等成分，可以抗氧化驱逐自由基从而达到保养皮肤的功效。另外给果蔬“添香”，多食用抗氧化超强的肉桂和姜黄等香料也是排毒美颜的好方法。这一类食品和2号中的食品一样，都是在上一代人的食谱中出现频率远远高于当今的类型。