排毒食谱，饮食与美容的关系

      “好食物”2号：五谷杂粮、豆类和坚果

　　 粗粮、杂粮等食物现在已经慢慢被人们列到日常的饮食规划当中了，但是在以前，人们可能是过怕了穷苦的日子，在生活条件富裕的时候对粗杂粮等一概不吃。我们可以看到，在粗杂粮中所含有的膳食纤维能好保护肠道健康，而且在粗杂粮中还有着B族维生素和VE，这是健康皮肤必需的。

        坚果虽小，但里面含有大量丰富的不饱和脂肪酸，容易带来饱腹感，其中含有的优质脂肪更易燃烧，减少因摄入脂肪不足而暴食不健康脂肪的机会。豆类除了帮助排出毒素外，其中类雌激素的成分更是皮肤绽放细腻光彩的催化剂。