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选择你适合的节食瘦身法

http://food.qm120.com2011-01-11 09:24:35 来源:全民健康网

      在减肥中,节食减肥方式是很多人都采取的减肥方式之一,不是说单纯的靠一味的节食就能达到效果。科学的节食方法不是光靠决心、毅力就能进行的,其节食的次数也是有限制的。断食有方法,次数也有限制,可不是只要有决心、有毅力就能进行的。你最适合哪种节食法?因此,当“1日断食法”或 “3日轻食餐”成为清肠节食计划受欢迎的两种减肥方法时,它们真的那么有效可行吗?我们一起来研究一下吧!

  1日断食法:7天减2kg

  这种节食减肥方式只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料,就能慢慢调整体重,能在一个星期甩掉2公斤呢!

  最佳时间选定:星期六

  节食的时间比较好是选择在周六进行,好处是周末不用上班,这样就不会受到外界太多的食物诱惑,也不用储备力量应付工作,还可以在家休息,让身体和心情都放轻松。更重要的是,因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整,才能让肠胃应付你的断食计划。

  推荐四种优先饮料

  在断食的那天,在饮食上要注意不能吃,只能喝,并且要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源,如果肚子饿、嘴馋,可以再喝些白开水。推荐以下四种饮料——

  豆浆:补精神体力

  在豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂,这种物质可调节我们的生理机能,由于豆浆的原始材料是黄豆,因此里面还含有更多的健康窈窕成分,比如还有像可恢复疲劳的维生素b群、植物性蛋白质等多种营养素。

  tips:我们通常常见的豆浆一般都是加了糖精的,因此如果选用豆浆来作为断食这天的饮料,比较好是选择喝无糖豆浆。

  知识点:一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡,断食日即使喝1000cc都没问题。 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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