掌握饮食技巧，美味中瘦身

      由于现在的高热量饮食结构，致使很有人都与肥胖沾上了边，而由肥胖所引发的各种疾病也在时时危害着我们的健康。而引起肥胖的原因有很多，除了单纯性肥胖以外，饮食是肥胖的主要根源，比如饮食结构、进餐方式等等。选择一种科学的饮食方式，比如进餐时放慢速度，每一口饭都细嚼慢咽。我们都可以发现，多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

　　很多人为了身形的苗条都而采取各种减肥方式，比如药物减肥、抽脂减肥等等，但减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。

　　餐前的准备：

　　1.餐前喝汤

      在每次进餐之前可选择适量的喝一些汤，这样便可使大脑感受饱的信息，除此之外还可使吃下的主食膨胀，以达到控制饮食，预防饮食过量的目的。

　　2.餐前吃水果

      除了可以喝汤以外，在餐前你也可以选择吃一些水果，这样也会使肠道有饱腹感，在正式进餐的时候可有效控制对正餐的摄入量。

　　3.餐前含一小块水果糖

      在吃饭前选择吃一块水果糖，可使人体血液的血糖浓度升高，这样就不会感觉到特别饥饿，同时吃饭的速度和数量会降低，但也不能吃过量。

　　4.特别饥饿时不宜进食

      很多人在经过繁忙的工作后会感觉特别的饥饿，在这个时候我们提倡的是比较好不要进食，以防摄入过多的食物造成体内脂肪的堆积。