赴宴时六个饮食妙招，保护您的健康

      no.6：饭后不要马上吃水果

　　很多人由于吃多了油腻食物，因此经常在用完餐之后马上就拿起水果，想消去油腻之味。但饭后马上吃水果不利于身体健康，食物进入胃以后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。

　　在赴宴回家后的饮食也要有一定的注意，回家后的饮食一定要保持清淡，比较好是以素食为主，炒菜时尽量少放盐、少放油。对于宴会中所缺少的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等食物在回家后要多吃，以保持整体的饮食平衡。另外，如果是晚上赴宴，无法及时改变饮食，那么饭后建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整。