专家教你充分吸收食物的营养成分

       7、细嚼慢咽

　　食物都是先通过口腔、拾到、胃、大肠、最后才被小肠真正的吸收。因此食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。因此比较好是在咀嚼食物时，能减缓你牙齿和舌头的速度并比较好能试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。