专家教你充分吸收食物的营养成分

       2、避免午夜进食

　　无论是工作的原因，还是生活习惯方面的原因，这种种种种原因让有些人在夜晚很晚时才大量进食。要知道肥胖就是这样形成的，这样的习惯会为你带来脂肪。每个人身体的新陈代谢都是规定在某一时间段，一般都是在在早晨和午后这段时间最高。这个时间段也是人体对于食物中营养吸收比较好的时间，如果在夜晚大量进食会造成食物的不消化而转成脂肪。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。

　　每天身体所需的能量很多，但你要学会正确的分配你食物的摄取量，使75%的卡路里在晚间之前摄取完。