专家教你充分吸收食物的营养成分

      8、喝水

　　一般人都会在口渴的时候才会意识到喝水，不渴的时候都以为自己体内水分够了，其实这样的认知是错误的。如果真的意识到口渴了，那就说明身体在给你发出警告了，这时候你体内缺水的程度已经很严重了。水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收。

　　市面上越来越受欢迎的碳酸饮料很多人都选择把它和正餐一块饮用，但这些加了二氧化碳的饮料会稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了，并且要注意喝水的时候要慢慢喝这样才有利于身体对水份的吸收。