夏季可多吃排毒减肥的食物

　　夏季到了，这个时候就应该多吃一些排毒减肥的食物，不但可以清除体内的毒素，同时还能达到减肥的目的。生活中排毒减肥的食物有很多，经常食用还具有很好消暑作用。

　　1.地瓜

　　在所有具有排毒减肥功效的食物中，首推的便是地瓜，我国中医建议在日常生活中要想排毒就应该多吃地瓜。研究中发现，在地瓜中含有大量的纤维质，并且这种纤维非常的松软易消化，经常食用可促进肠胃蠕动，从而帮助人体排便。排便的顺畅就避免了宿便在体内的堆积，人体对宿便中的毒素就减少吸收了，因此吃地瓜对人体健康非常有利。

　　吃地瓜的时候要注意，比较好是烤着吃，而且比较好是连皮一起烤、一起吃掉，这样的吃饭不仅让味道爽口甜美，同时更具有排毒的功效。

　　2.绿豆

　　在日常的生活中我们还应该多吃绿豆，特别是在炎热的夏季，多吃绿豆不但具有很好的利尿以及排毒的功效，同时还有很好的消暑作用。我国中医认为，绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，在夏季经常吃绿豆或者是喝绿豆汤，具有很好的排毒、消肿的作用。

　　但是在煮绿豆的时候要注意，煮时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。想吃绿豆的话比较好不要将绿豆煮烂，以免绿豆中的营养流失。

　　3.燕麦

　　燕麦同样是一种不错的排毒减肥的食物，在平时多吃燕麦可有效的治疗以及缓解便秘，这是由于燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，再配合纤维从而达到促进肠胃蠕动的功效，这就是为什么它具有排毒功效的原因了。

　　在炎热的夏季，要想排毒减肥两不误，比较好的方法便是将燕麦蒸熟后打成汁当作饮料来喝。在燕麦搅打的时候可加入其它食材，如苹果、葡萄乾等，不但营养成分增加了而且排毒以及减肥的效果也更加的明显。