秋季饮食补进食品大推荐

　　仲秋时节：香蕉可润燥，苹果可补酸

　　到了仲秋之时，自然万物一点点的开始干枯萎黄，我们人体会出现“津干液燥”的感觉。比如说，口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等等。我们应该从饮食上预防秋燥。

　　首先是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，

　　还有就是可多吃带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

　　最后是，辛辣的食物要尽量少吃。秋季是最适合喝粥的季节，将上述润燥之品与粳米或糯米同煮最为理想，不仅可以补充营养，还能除燥。