饮食小常识

　　古人云：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。”这是我们的祖先从长期的生活实践中总结出来的养生之道，而节制饮食，又为养生之首。这对于孕妇是极其重要的，下面孕妇要仔细看哦！

   　一、要少吃多餐，勿暴饮暴食：在妊娠期既要注意摄入充分的营养，又要注意饮食有节，无论餐桌上摆的是美味珍肴，还是粗茶淡饭，比较好只吃七八成饱。如果遇到好饭菜便吃十二分饱，会使消化系统的负担骤然增加，轻则造成消化不良、胃炎，重则引起急性胰腺炎等。另外，如有条件在妊娠期比较好由三餐改五餐，少吃多餐，有利于消化吸收，还会减少体内脂肪积聚，防止发胖。

　　二、避免过度饥渴：孕妇要注意按时规律进餐，万一有饥渴难耐之时，也要缓缓进食，尽可能进软食，一次不要吃得过饱，喝得过多。

　　三、晚饭要少吃，进餐时间不要过晚：对于正常人来说，“晚饭少一口，活到九十九”，对孕妇也是这样。许多家庭只有晚上全家人才聚在一起，因此晚餐准备得比较丰盛，也拖得比较晚。全家人边吃边谈，难免吃得过饱，而且时间拉得长。这样会给孕妇胃肠道加重负担，也不利于睡眠。孕妇的早餐和午餐应充分丰盛些，晚餐以稀、软、清淡为好。

　　四、营养要全面：在妊娠期，要注意纠正挑食偏食的毛病。在自然界中，没有一种完全具有肌体所需的各种营养成分的食物，因此，孕妇所吃的食物品种越多越好，以满足孕妇及胎儿的需要。这样回答满意吧。