早上吃什么好

       早餐的好坏直接决定着身体的健康，那么早上吃什么好呢？

       早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是我们饮食健康的原则，那么早餐要吃好的话，早上吃什么好呢？

       早餐要吃好自然是需要注重营养搭配了，不能是填饱肚子就可以了，说到适合当做早餐的食材有鸡蛋、牛奶、饼、豆腐、面、饺子、馄饨、包子、粥等等，早餐不易吃过干的食物，更不能吃油炸类的食物，早晨我们的胃肠经过一整夜的消化休息，已经做好进食的准备，但此时如果吃了不容易消化的食物就会增加负担，早晨消化不良，影响一整日的工作，早晨可以吃一些稀粥、干稀搭配的食物，比如吃面包就要喝牛奶，吃包子要喝粥一样，一种液体食物配合一种固体食物是比较好的搭配，当然面条、疙瘩汤这类流食就不需要了，有汤有水的当做早饭挺舒服，又暖胃，早餐比较好吃热乎的饭菜，这样出门才不会觉得寒冷，整日才会感觉到非常的有活力，早晨起来吃凉的食物会导致胃疼，很有可能造成胃痉挛，产生各种不适，还有可能拉肚子。不要边走路边吃早餐，实在来不及的时候可以在车上或者到了单位再吃早饭，路上边走边吃容易进空气，产生不适。早餐一定不要只有主食没有辅食，很多人早餐就只喝粥，或者吃面条，没有青菜，没有蛋，这样营养是很难保证的，饭菜都要搭配进食才可以。早餐可以吃扬州炒饭、鸡蛋饼、肉馅包子、水饺、水煎包、豆腐脑、葱花饼、炝拌菜、小咸菜、鸡汤面条、蛋花疙瘩汤、豆浆、汉堡、面包、牛奶，米饭、炒菜，菜粥、白米粥、油条、水果沙拉、煎蛋、煮鸡蛋、茶叶蛋、鱼、土豆、花生、木耳、青菜，可以选择的食物种类繁多，只要抽出半小时的时间即可，早餐不要单一，应该种类多一些，如果不吃早餐，整日的精力都不会旺盛，饥饿一上午中午必然会暴饮暴食，这对身体也是非常有害的，并且胃部强烈的伸缩可造成一些不适的症状出现，不吃早餐还容易造成血糖降低，早餐也不易吃的过饱，吃的过饱就会，影响正常的工作。早餐只是吃的好就可以，没必要吃的饱。

       以上就是关于早上吃什么好这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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