凌晨晚餐吃什么 女性吃晚餐记住“三个不过”

　　晚餐不可吃的过晚

　　晚餐一定不能吃的太晚，不然会患尿道结石。吃饭晚的人一般是因为工作的关系，晚餐过后不久就睡觉了。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也会减少次数，然而我们吃下晚餐中的钙盐除被人体吸收外，其余的须经尿液排出。

　　相关数据显示，人体排尿高峰通常是在进食后四至五小时，如果吃晚餐太过晚的话，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，这时的人们都在睡眠之中，一般不会有尿意，所以，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。一旦草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

　　所以，预防尿道结石，我们平时一定要多喝一些水，晚餐也要尽量早吃，尽量让排尿高峰期在睡觉之前到来，排一次尿后再睡觉比较好。

　　晚餐一定要吃一些清淡的食物，因为吃太过油腻的东西会让胃比较难以消化，为失眠埋下隐患。