遵守时间吃3餐 宵夜照吃一样瘦

　　摘要：以现代人的生活习惯来看，晚餐延后一点、晚上8点吃晚餐，然后12点睡觉，不吃消夜，就比较不会发胖。很多人有消夜吃淀粉易发胖的观念，但何一成医师表示，消夜若只吃蔬菜会缺少热量、醣类物质，血糖会降低，更易饿。振兴医院营养师鐘子雯认為，吃完消夜到睡觉若没有要做耗费脑力和体力的事，消夜仍以纤维质為主。

　　 遵守时间吃3餐宵夜照样瘦

　　只要合理安排好你的减肥饮食，你就能吃宵夜也不易发胖!让人吃饱了就想睡觉。以现代人的生活习惯来看，晚餐延后一点、晚上8点吃晚餐，然后12点睡觉，不吃消夜，就比较不会发胖。若遇上假日或需要熬夜时，吃消夜比较好选复合性淀粉食物，血糖较不会快速上升，也就不易发胖。

　　晚上特别容易饿，消夜吃什么好呢?

　　正常作息不吃消夜

　　正常上下班的人通常都早睡早起，约早上7点起床;晚上11点睡觉。书田诊所家医科医师何一成表示早、午、晚餐应按照正常时间吃，不要吃消夜，理论上吃完晚餐后的4小时就可以入睡，既不影响消化吸收、也不会发胖。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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