如何预防高血压?

高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。今日是世界高血压日，尽管高血压一直被视为老年病，但调查发现，近年来，高血压病呈年轻化趋势，那么，如何预防高血压?就成了人们极为关心的话题。

调查：

中青年高血压患者增多

据中国高血压联盟的调查统计显示，我国在上世纪50至70年代，每年新增高血压患者约100万人次，其中45岁以下的中青年患者仅占5.8%;可到了上世纪80年代之后，每年新增高血压患者的人数增至300万人次，45岁以下患者占20%左右。

黄先生今年37岁，他常感觉头晕、疲惫，刚开始他以为是感冒了，结果到医院检查后发现自己原来患了高血压。其实，像黄先生这样年纪不大患上高血压的人不少。记者从南方医科大学惠州协和医院心血管科了解到，大部分年轻的高血压患者都不知道自己患有高血压，等到身体出现了头痛、头晕、胸闷、心悸等病状，到医院检查时，才发现自己原来患上了高血压。

市中心人民医院急诊内科主任、主任医师王国标说，他接诊的高血压病人中，最年轻的一位才18岁，有高血压家族史。该院体检中心负责测量血压的王医生说：“高血压不再是老年人的‘专利’，一些中青年也都患有高血压。”

原因：

肥胖、不良生活方式引起高血压

中青年患高血压的原因是：生活条件好，饮食不节制，摄入大量高能量、高脂肪和高盐的食物，营养过剩活动量却太少。他说，年轻人日常工作生活精神压力偏大，工作节奏快，加班、熬夜、烟酒过度等都是导致患高血压的原因。

高盐饮食可使血压升高，同时超重和肥胖者发生高血压的危险性是正常体重者的3至4倍。

我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病低龄化值得关注。很多青年人以为高血压只是老年人才会得的疾病，没有引起重视。实际上，许多青壮年并不知道自己患有高血压疾病。高血压病人早期常无感觉，而且病人的主观感觉和血压升高的程度并不一致，容易被病人忽略，直到出现严重的临床表现才引起重视。

对于如何预防高血压，不仅要注意饮食，也要注意不要烟酒过度，要控制体重、积极参加体育锻炼。体育锻炼还可使紧张的神经放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。的心态。