水果减肥小心越吃越肥

　　春天的到来大批新鲜甘美的水果上市，水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐，以达到的目的，这是现在人们减肥的方法。人们普遍认为水果热量低，纤维含量高，既可以美容，又可以减轻体重。但你有可能还不知道或链接的不多，水果减肥法也存在许多弊端，甚至可能让你越吃越胖，所以要注意使用的方法。

　　半只西瓜就可以女等于三碗饭

　　水果怎么能越吃越胖? 那是因为许多水果富含糖分，吃的过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天最常见的水果——西瓜为例：西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱，难怪当我们吃西瓜时，常常觉得欲罢不能，停不下嘴。所以呀 要注意别多吃哦要适量就好。

　　还不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我们很常见水果含糖量都很高。再加现在的人们大多认为水果多吃对身体好，都是常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上我们都很不爱运动，这些脂肪就会被保留下来了，成为小肚腩。

　　水果当饭不光不能减低每天的卡路里摄入，还有一个很重要的缺点：不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果，会导致每天这些营养要素的摄取量不够，久而久之会造成身体进入亚健康状态，免疫力也会降低。

　　水果加蛋白质，健康轻松瘦

　　有的水果热量很高，当然也有热量低的啦。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高。

　　我们可以选择一款低热量的水果，再搭配合适的营养素，就可以制作真正营养的水果减肥餐啦。水果之所以不能单独作为健康的，那是因为缺乏一些我们人体所需营养素。而“营养奶昔”中所添加的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分可以解决这个问题。但事实上，以大豆蛋白为主的已经在国外流行多时。大豆蛋白是最具营养的植物蛋白质，既有较高的蛋白营养价值，又不含胆固醇，它所含有的异黄酮还有着降胆固醇的作用。也含有的丰富的蛋白质还可以增加饱腹感，帮助你在炎炎夏日，轻松哦。方法要选对，选择合适你的一种哦