吃什么水果和蔬菜可以瘦 这几种食物不可少

　　现在的人都十分的喜欢有一个苗条的身材，而现在的生活水平提高了，女性们的大腿也越来越粗了，所以日常的饮食变得很关键，那么在生活中吃什么水果和蔬菜可以瘦呢?不用担心，下面就来告诉女性们几种食物平时可以多吃一些，这样就有利于你有一个好身材了。

　　一、吃这几种水果：

　　1、西瓜——有助于你的消化

　　清凉的西瓜，其中的“基酸柠檬黄素”元素十分的多，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎和心脏病还有肾脏病也是不错的。此外它含有的钾也不是很多，不可小看它修饰双腿的能力。

　　2、奇异果——脂肪堆积的避免

　　奇异果中有丰富的维他命c这是大家都知道的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维一旦吸收了水分就会鼓起来，可产生饱足感。此外，水果纤维还可以使分解脂肪酸素的速度加快，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　3、香蕉——含有高营养

     卡路里有点高的香焦，其实这样的饮食是最好的。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，对于美丽双腿的营养需求是不错的。

　　二、建议食这几种蔬菜：

　　1、芹菜——减下身肥胖

　　它有丰富的胶质性碳酸钙，这样人体就会更加的容易被吸收，补充得可以补充双腿所需的钙质。芹菜还可以治疗心脏病，又有充沛的钾，同时对于预防下半身浮肿的现象有很好的效果。

　　2、花生——在同时还可以补心

　　花生名叫维他命b2国王，它其中的维他命b2、酸都是很高的，是高蛋白含量极高，除了可以之外，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

　　3、番茄——对于腿部的疲劳有缓解的作用

　　它可以利尿还可以去酸痛。对于经常的站着的，我就建议最好就是多吃一些番茄，这样就有利于去除腿部的疲劳感。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，如果你有时间的话，就可以尝试做成沙拉或果汁吃。