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苦瓜的六种吃法既美味又瘦身

http://food.qm120.com2013-04-22 16:25:02 来源:全民健康网

  苦瓜虽然味道稍苦,但是营养价值高,而且正适合夏天吃,清热降火还能,今天就推荐六种美味的苦瓜吃法,享受美味的同时也能瘦出好身材。

苦瓜的六种吃法既美味又

  苦瓜知识

  热量:19大卡/100克

  减肥功效:

  1、苦瓜含有苦瓜素,能有效地减少人体对脂肪和多糖的摄取。

  2、苦瓜含有一种苦瓜皂苷成分,具有降低血糖和血脂的作用,并能调节内分泌。

  3、苦瓜中的生物碱类物质奎宁能利尿活血。

  另外,苦瓜还富含维生素c,能提高机体功能,预防坏血病。它还具有美容作用,能缓解肌肤的烦躁。夏天食用,还能清热祛暑哦。

  苦瓜具有明显的减肥功效,但并不是随便吃就能达到效果的,如果搭配不好或者是做法不正确,不要说不能发挥它的减肥功效了,做出来的苦瓜食谱也难入口吧。所以,mm们在开始苦瓜减肥前,要清楚了解苦瓜的特征哦,并且要清楚自己的减肥目标,然后认真看看下面的方法,选择最合适你的吃法或者食谱吧!

  每天生吃两根苦瓜

  这个方法的做法是,将苦瓜去籽,但不要去皮,在餐前半小时生吃,记住不需要用任何方式烹煮苦瓜,泡水也不可以,也不要加任何调味料,一天食用两根。泡水会造成苦瓜的营养物质流失,而加调味料会影响苦瓜发挥减肥功效的速度,所以,只要生吃就行了。

  或许很多mm担心这样生吃苦瓜会很难受,因为没有经过任何烹调,苦瓜是很苦的,但是你知道吗,这样才最能保证苦瓜的营养完全保留下来,当然也是效果最好的,可以在吃完苦瓜后吃一点点甜食来中和一下,但记得不要过量。

  要注意哦!

  生吃苦瓜减肥法能够最快地发挥苦瓜的减肥功效,但因为苦瓜性属寒凉,肠胃功能不好或者性寒的mm就不要生吃苦瓜了。

  苦瓜菠萝苹果

  材料:苦瓜、菠萝、青苹果各一个,蜂蜜少许

  做法:

  1、将菠萝削皮后切成小块,再把苦瓜洗干净,去籽切块,处理苹果一样,洗净后切成块。

  2、将菠萝块、苦瓜块和苹果块放入果汁机内,榨成汁后再加入蜂蜜,完成。

  功效:菠萝含有蛋白质,维生素a、b1、b2、c、、铁以及蛋白质分解酵素等,营养很丰富,其中的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质并有助于消化,促进血液循环。相信大家对苹果的减肥功效非常熟悉啦,苹果含有大量的膳食纤维和果胶,可以促进肠胃的蠕动,有助于体内废气、宿便的排出。苹果还是一种负卡路里水果,能消耗体内多余脂肪。苦瓜菠萝苹果汁集中了菠萝、苹果和苦瓜的减肥功效,菠萝和苹果还能减弱苦瓜的苦味,使整被果汁变得很可口,并很适合在夏天饮用,清热排毒祛暑,是夏季的理想饮品。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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