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黑豆对女性营养饮食的好处

佚名

http://food.qm120.com2014-05-09 12:57:31 来源:全民健康网

关键字:谷薯类 黑豆

  现如今 我国普遍种植的谷署类食物很多。其中黑豆是一种很健康的食物,尤其是对女性朋友来说,黑豆含有极丰富的维生素,这些营养物质具有极好的美白养颜功效,尤其是黑豆中富含的维生素e,是保证美白健康的最关键。

黑豆对女性营养饮食的好处

  黑豆皮中富含的花青素是很好的抗氧化剂来源,在胃酸环境下能清除体内自由基,有极好的抗氧化效果,增加肠胃蠕动。 黑豆中所含的维生素e、ve也是一种抗氧化剂,对减少皮肤皱纹,保持青春健美有很大的帮助。 富含高达百分之四的粗纤维,经常食用黑豆可以促进消化,防止便秘发生。

  黑豆营养保健:

  1.从营养上研究,黑豆中含有的异黄酮和卵磷脂都有抗动脉硬化,降低胆固醇的作用。

  2.如果经常吃黑豆还可以补充肾气,也能补充肾阴,可以使得人的皮肤衰老得到延缓,减少皱纹的出现。同时,吃黑豆可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑,可以说黑豆是极好的肌肤美容圣品。

  3.黑豆味较甘,因此除了补肾以外,还有健脾作用。 吃黑豆能提高人的气机, 还能起到祛水作用,长期吃黑豆的话,可以改善水肿,面部红肿的状况。

  4.而黑豆对于祛痰止咳,胃胀便秘有着明显的疗效。

  5.黑豆中 含的维生素e能有效清除人体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到美容养颜,延缓衰老的目的。取一把熟地加黑豆煮水,放冰糖食用,具有极强的补血养颜功效。

  建议爱吃黑豆的朋友们,食用黑豆最好煮食或做成豆浆后再食用。如果这种情况下仍然出现了便秘情况,可能与蔬菜、水果摄入减少或摄入温热性食物过多有关,这种情况下建议适当进食一些蔬菜、水果,以及富含纤维素易于消化的食物,此外还应多做腹式呼吸运动以增加胃肠蠕动。

  黑豆用来熬粥煮饭效果更佳,也可用豆浆机打成糊吃。现有的研究证据表明,黑豆的好处,每天要吃大约50克才能得均匀,吃得越多,好处越明显。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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