隔夜的银耳和木耳不能吃吗？

    摘要：银耳汤一次多煮些，只要按我前面博文中的忠告，分成小份放入冰箱中保存，每份取出一次加热食用，就可以保存1-2天时间，完全不必担心。如果木耳一次泡发多了，也只需放入冰箱，避免变味发臭，次日仍可继续烹调食用。

   有位女士说，她为了美容，经常喜欢煲银耳汤喝。但是，一次不可能只煲一碗，必然是三四碗的量，一天吃不完，放在冰箱里，还是比较担心。一些爱吃木耳的人也说，木耳几朵不值得发，一次往往多泡点，每次做菜的时候用一点，过夜的情况也常有。如果隔夜不能吃，它们到底是产生了什么毒物呢？有多大危害？

    凡是隔夜不能吃云云，除了担心微生物繁殖之外，其禁忌原因几乎都是来自亚盐的增加。菌类不能利用盐或亚盐，但可以部分利用尿素、胺类等无机氮源。也就是说，养蘑菇的时候，培养基里面所加的营养物质可能包括尿素，尿素本身无毒，但菌类可能把它代谢成盐。盐本身也是无毒的。但是，在发泡、烹煮和储藏过程中，人们担心一部分盐可能在细菌的作用下变成亚盐，而亚盐是增加胃癌风险的一个因素。

    不过，且不要一听亚盐就开始惊恐，先按照逻辑思考几个问题：

    首先，木耳和银耳中含盐多吗？泡发之后会增加吗？

    其次，如果在室温和冰箱里分别放24小时，亚盐到底会增加多少？

    第三，它们的食用量有多大？亚盐的摄入量达到会引起危险的程度吗？

    先回答第一个问题。木耳和银耳中的确含氮较多，包括盐，但那是干品中的含量。泡发之后，一斤木耳可以变成9-10斤，其中的盐的含量已经变成了十分之一。鲜木耳的盐含量不过是120mg/kg左右，远远低于很多叶类蔬菜中的含量（FAO标准：一级新鲜蔬菜盐含量432mg/kg）。亚盐含量约为2.5mg/kg，比新鲜蔬菜的标准还要低得多（无公害蔬菜标准为低于40mg/kg）。而且，盐和亚盐都是高度可溶的物质，在泡发、清洗过程中，还要再溶进浸泡的水中，因此多洗几次含量还会进一步下降。

    关于存放24小时之后的变化，我没有查到有关银耳的测定数据，只找到一篇有关木耳的文章。这篇文章测定了鲜木耳在室温和冷藏室中存放24小时之后的含量，发现无论什么温度下储存，变化都非常小。文章还测定了水煮对木耳亚盐的影响，室温存放24小时之后，亚盐含量从2.19mg/kg上升到2.59mg/kg，这么小的变化对人体健康的影响可以忽略不计。银耳虽无数据，但从理论上推测，其变化规律应当与木耳相似。

    最后一个问题是，人们每天能吃多少木耳或银耳呢？通常的食用量不超过干品5克，也就是相当于鲜品50克左右。如果用银耳来煲汤，数量更少，每天吃的量不过是一两朵。即便再多说一些，按鲜重100克（大约可以装两碗）来计算，每日摄入的亚盐含量也不超过0.3mg。而亚盐引起人体发生中毒的剂量是200mg以上，差着几百倍呢。相比而言，人们吃腌菜、不新鲜蔬菜和粉红色的肉菜、火腿、香肠、肴肉、酱肉等，所得到的亚盐数量会比这个量高几十倍甚至百倍。

    因此，所谓吃隔夜木耳和银耳会引起中毒的说法，纯属不实传言。目前我还不曾见到因为吃隔夜银耳或木耳发生中毒的报道。除非有人故意在银耳中非法添加亚盐或盐，才有这种可能性。

    银耳汤一次多煮些，只要按我前面博文中的忠告，分成小份放入冰箱中保存，每份取出一次加热食用，就可以保存1-2天时间，完全不必担心。如果木耳一次泡发多了，也只需放入冰箱，避免变味发臭，次日仍可继续烹调食用。

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