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晚上喝牛奶好吗

佚名

http://food.qm120.com2014-10-31 09:22:11 来源:全民健康网

  晚上睡前喝一杯牛奶对身体到底好不好,有没有副作用,会不会让人发胖,这些都是大家关心的问题,那么,晚上喝牛奶好吗?请看专家们的解答。

   1. 牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。但是牛奶也要注意适量饮用,不能过量过快的喝,否则会造成不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担.

  2. 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的,因为体内对牛奶的耐受性很低,很容易引起腹泻问题,且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质,会加重病情。

  3. 冬天晚上喝牛奶,最好先热一下,最好不要直接食用冷的牛奶,否则会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

  4. 晚上喝牛奶的时候,最好不要临近睡觉才喝,否则会造成夜尿过多,第二天人也会水肿,影响美观哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收。

  5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段,喝牛奶的时候,所以尽量选择无糖、低脂的牛奶,这样不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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