是哪种维生素让她皮肤好得发亮

　　通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量：

　　维生素A β—胡萝卜素

　　250克浓味软干酪 125克甘蓝

　　1升牛奶 1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜

　　10克猪肝或牛肝 300克杏或桃

　　4克鱼肝油 一片哈密瓜或一个小香瓜

　　90克鳗鱼 50克红辣椒或菠菜

　　200克金鱼 200克莴笋

　　提示：

　　维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内。超剂量服用维生素药剂就能导致呕吐。皮肤受损和头疼等中毒现象。女性在妊娠期服用维生素A片，要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]