是哪种维生素让她皮肤好得发亮

　　你说：我要永远保持年轻!

　　那么你每日需要：12毫克的维生素E

　　维生素日常常被人誉为维生素，能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老。此外，维生素E还能保护我们的细胞，使皮肤细胞免受自由基的侵害。

　　维生素E还被人誉为美容维生素，因为它能增强皮肤的保湿能力，使皮肤变得光滑而富有弹性。此外，维生素E能确保你度过炎热的夏日。德国科学研究成果证明，维生素E是抵御夏季对人体的三大危险(强烈的日照、臭氧和疲劳)的妙方，它能将这三大危险降到最低程度

　　维生素E日需求量建议为12毫克，可从下列食物摄取

　　100克豆芽 50克榛子

　　80克鲱鱼或鲭鱼 120克花生

　　800克甘蓝 150克黄油

　　5克麦芽油 100克菌类

　　25克葵花子油 500克鳄梨

　　50毫升橄榄油 1200克乳酪或水果

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]