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经期饮食 为她减轻那几天的痛苦

http://food.qm120.com2010-06-09 10:54:48 来源:全民健康网

女性由于自身的生理特征,每个月的那几天都会出现月经,是健康成熟女性正常的生理现象,但由于个体的差异,以及其他多种原因,使月经前产生了情绪上的改变,而且这种改变,又因人而异,通常有焦虑、抑郁、烦躁、甚至易怒,同时还伴有疲劳、乳胀、头痛、腹胀等症状出现。

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如果从生理学角度分析,这些状态,与女性激素水平的下降,有直接的关系。现代医学大量实验研究表明,女性激素水平变化比较稳定的女性,情绪则比较稳定。相反,情绪容易波动的女性,其激素水平节律也是多变的。经期不适一直困扰着许多女性,腹痛、腰酸、疲惫等伴随着经期的来临而引起的一系列不适感,而大多数女性在受到其不适困扰时却显得手足无措。该吃些什么可以减少痛苦?或者哪些可以吃,哪些不可以吃呢?

很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]]

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