经期饮食 为她减轻那几天的痛苦

　　 女性由于自身的生理特征，每个月的那几天都会出现月经，是健康成性正常的生理现象，但由于个体的差异，以及其他多种原因，使月经前产生了情绪上的改变，而且这种改变，又因人而异，通常有焦虑、抑郁、烦躁、甚至易怒，同时还伴有疲劳、乳胀、头痛、腹胀等症状出现。

　　如果从生理学角度分析，这些状态，与女性激素水平的下降，有直接的关系。现代医学大量实验研究表明，女性激素水平变化比较稳定的女性，情绪则比较稳定。相反，情绪容易波动的女性，其激素水平节律也是多变的。经期不适一直困扰着许多女性，腹痛、腰酸、疲惫等伴随着经期的来临而引起的一系列不适感，而大多数女性在受到其不适困扰时却显得手足无措。该吃些什么可以减少痛苦？或者哪些可以吃，哪些不可以吃呢？

　　 很多女性在月经来潮前，有胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]