亚健康信号与饮食调节

　　问题四：舌头过于平滑，味蕾变得凸起，发红。   

　　诊断：缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。   

　　调节办法：多吃动物肝脏，并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。   

　　问题五：头发色泽变浅变淡   

　　诊断：脱发、拔除头发时没有疼痛感，发丝易缠卷，缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人，体内红血球的生产和神经系统会受到影响。   

　　调节办法：多类食品，动物肝脏，鱼类和豆类。   

　　问题六：指甲有白点易断裂   

　　诊断：指甲上有白点，表示缺锌，指甲容易断裂，说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。   

　　调节办法：多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉，服用葡萄糖酸锌。