酸奶和红糖真能减肥吗?

酸奶红糖减肥法是网上流传的一种减肥方法。有人称，坚持这种吃法一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。那么，酸奶和红糖真能减肥吗?

日前，网上风行一种新鲜的减肥妙招：喝酸奶加红糖。酸奶和红糖真能减肥吗?对此有专家做了解答。

酸奶加红糖的方式的确能达到减肥的效果。酸奶本身所含有的益生菌能促进对食物的消化吸收，而红糖则具有健脾暖胃，利肠通便之功效。两者混合在一起，可产生大量活性物质，能抑制肠道内的有害菌，提高钙、磷、铁等微量元素的吸收和利用率。

专家建议，一杯酸奶，再加入2克到3克的红糖搅拌均匀，一次一杯200毫升左右即可。一天两到三次，比较好饭后和睡前一小时喝。酸奶可以选择原味的，红糖可以先用开水冲泡后直接加入酸奶中。

腹胀导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”，没有科学和安全实践道理。

随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。

本文介绍了酸奶和红糖真能减肥吗?虽然两者结合食用可能会出现体重下降的情况，但时间久了会出现低血糖症。如果有人想尝试这种减肥方法，需要根据自身体质来选择。另外，空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。