饮食养性男性如何食补

　　健康的饮食才是保证男人年轻和活力还有健壮的良药。除鲜枣外，维生素c含量很多的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能很好地协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而也可以对抗压力，同时还可以帮助男性养性，怎么男性该如何食补呢?

　　1、番茄保护前列腺

　　番茄红素可以很好地清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这是一种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜和葡萄柚等红色食品之中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就可以满足身体对于番茄红素的需要，而熟番茄更可以很快地被人体充分地吸收并利用。

　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长时间的的报告。

　　在报告之中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。因此，每天至少吃一个番茄才是男性不错的选择。

      2、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都会持续的下降。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，还会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就可以足够一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌很大的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　3、鲜枣对付高压工作

　　男性现在由于在工作和家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，所以长期处于高压状态，这样就更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可以多吃3至5枚鲜枣，以补充维生素c，还可以很好地提高工作效率。

　　除鲜枣外，维生素c含量很多的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而也就可以对抗压力。

　　4、大蒜缓解疲劳

　　人们都十分的了解，大蒜具有强大的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你是否知道?它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并可以有助于缓解疲劳。大蒜另一个值得重视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，所以被视为防癌食物。

　　5、红酒防动脉硬化

　　如果不需要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，就能降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对于预防男人的老年痴呆症也有功效。正常情况下，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可以增进食欲和帮助消化还有减少对酒精的吸收。

　　6、把喝水提上日程

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，就会让人疲劳和反应变慢。偏偏男人忙起来，就千万不可以忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就还会徒增热量，使身体发胖。所以，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少还要喝完1200毫升水，就等于两瓶矿泉水。

　　了解了以上饮食的食补方法，想必就可以有助于男性朋友日常的养性了。