孕妇春季饮食常识

　　孕妇是特殊的被照顾的群体，饮食上不光只是要为自己和胎儿提供所需的营养，也需要注意一些饮食的禁忌，吃的健康才可以让胎儿更加健康的成长。在这个适合养生的春季，那孕妇又对饮食有哪些要求呢?

　　孕妇春季饮食6原则

　　大原则方向来说，春天，饮食就需要减酸增甘、健脾壮阳。春天就可以多吃一些蔬菜、水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质和钙还有镁和b族维生素的摄入量。

　　1、孕妇就需要注意补充水分。孕妇早上起来可以喝杯白开水，有助于清理肠道，多喝水还可以很好的促进体内的新陈代谢。

　　2、食用养阴、润燥的食物。如：香蕉和雪梨还有百合以及蜂蜜、冰糖等，这些食物有助于缓解“上火”现象。

   　3、可以多吃一些新鲜的蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。由于韭菜性温，而春天气候一会儿冷一会儿热，韭菜十分的适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可以很好的治疗孕妇恶心和呕吐等孕吐反应。

　　4、千万不要吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易造成上火。

　　5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉和鸡肉还有牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能就会引起胎儿高血钙症。

　　6、千万不要吃霉变食品。春天气候变化无常，食物十分的容易发生霉变，孕妇就需要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而造成的胎动不安。