春困的饮食调理

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，在这个时候正是容易的时节，特别是在下午三点左右的时候十分的明显。下午昏昏欲睡，这就需要怎么办呢?别急，今天我就来教你们几招对付春困。

　　一、精神的一天从晨跑开始

　　晨跑有助于激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，使你一整天都保持着充沛精力。如果可以长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态也会变得焕然一新呢!

　　二、不能熬夜，午睡一刻钟

　　之所以在上班时间或者早上的时间，大部分的是因为熬夜睡的过晚，所以，建议晚上就不要做夜猫子，不仅不利于健康，白天还会困倦的。就要抵制住手机和电脑的诱惑，早点关灯睡觉，才可以精神抖擞的迎接第二天的工作和生活。午睡一刻钟，可以抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果十分的好。

　　三、保持空气流通，工作间隙做个深呼吸

   　在日常的生活中就需要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在工作学习的间隙，就可以做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有助于帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，也可以更清晰地思考。

　　四、准备好春困神器风油精

　　风油精绝对是提神的好东西，是防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，比较好可以往自太阳穴涂一点风油精，马上就会感觉清醒了。不过，还要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外风油精的味道很有刺激，在使用的时候要注意，因为可能就会熏到别人。

　　五、去洗手间洗把脸

　　如果你实在克制不住地，也无别的办法可以止住，就可以用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也能使自己更加清醒，而且你就会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

　　六、拉伸一下赶跑瞌睡虫

　　当你感到精神很疲惫的时候，通常就会不由自主地弯腰驼背。这时候你就可以坐直身体，做做扩胸运动，你会马上觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这就会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!七、饮食宜清淡

　　科学的饮食对于解决春困也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽量少吃油腻的肉类食品，这样就有助于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿和避秽浊还有促进血液循环以及兴奋大脑中枢的作用。