春季旅游的保健

　　一日之计在于晨，一年之计在于春。随着现在天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健就需要做到以下7件事。

　　1.保护肝胆十分的重要。春天还会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得很严重。要保护肝胆，就需要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，比较好是可以远离做菜使用的劣质油，每天比较好吃1—2把坚果。需要食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就如润滑剂一样，让你的身体零件更灵活和健康，而且还不易生锈。肝气舒畅，人的韧带和肌腱还有关节也不会僵硬。

　　2.进行“身体大扫除”。 春天是扫除季节，身体也需要大扫除。就可以多喝果汁有助于清肠、两周内不摄入任何糖和、禁烟等都是不错的选择。此外，春天比较好禁酒，饮食千万不要过量，七分饱就行了，这样就会让你的身体更有活力。

      3.春天应该多吃豆芽。 豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素和矿物质还有氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，特别需要这种高质量的营养。此外，莴苣和菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，还有草莓和樱桃等应季水果也最有益于你的健康的。

　　4.适合做伸展运动。在整个寒冷的冬天，人的身体就像都是蜷缩着的，所以春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人比较好做瑜伽，老人比较好可以练练气功。

　　5.最需要补b族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而b族维生素对神经系统有镇定的效果，有助于增强细胞能量，还可以防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也可以帮助平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　6.到户外和大地“共振”。 春天，室外不仅空气清新，花香可以使人放松，减轻压力。最重要的是，这个时候地球的振动大约为每秒8赫兹，和人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有很好的治愈作用。

　　7.草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药可以起到排毒的效果。比如番泻叶可以清肠;蒲公英是保肝，有助于受损肝脏愈合;甘草可以帮助能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷和迷迭香或薰衣草还有玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。