外出旅游儿童饮食的必备品

      旅途必备食物一：面包、饼干

　　面包和饼干是外出旅游时一定要带的干粮，如果长途旅行找不到餐厅，饱腹就要靠它们了。妈妈给孩子们准备的面包比较好是杂粮面包，就需要尽量别选奶油蛋糕和起酥面包等，这样面包糕点不如杂粮面包健康，存放时间也很短。

　　选择饼干的话，比较好是选择那些咸味和含有蔬菜还有脂肪含量较低的饼干。如果妈妈有兴趣，能自己做一些健康的饼干带上旅途食用。

　　这些饱腹食物千万不别给宝宝吃方便面和茶叶蛋还有火腿肠等这些方便携带口味很好的饱腹食物也不要给宝宝吃，虽然能及时补充能量，但是营养价值很低，就算出门也不推荐给宝宝吃。

　　旅途必备食物二：水

   　在夏天带着宝宝外出游玩的时候，最重要的就是一定要补水。孩子们活泼好动，就会出汗，所以旅途上一定要准备好白开始，这是最健康和有效还有迅速的补水方式。妈妈们还能备上一些菊花，喝点菊花茶也有消暑的功效。

　　这些“水”别给宝宝喝像甜饮料和果汁饮料还有茶饮料以及碳酸饮料就别给宝宝喝，千万不要因为贪图方便或者宝宝爱这些口味就买，这些饮料多少含有很多的甜味剂和色素还有香精等，对宝宝有害无益。

　　旅途必备食物三：奶或奶制品

　　奶品中含有大量的蛋白质，还有吸收利用率很高的钙，牛奶中的维生素a和维生素d还有b族维生素，特别是钾、镁等微量元素，是宝宝不可或缺的营养。

　　如果是喝酸奶，建议妈妈们在当地买，以免无法冷藏而变质。如果宝宝喝不惯酸奶或者牛奶，也可以随身带一些奶粉，方便时冲泡来喝。

　　这些奶品别给宝宝喝奶味饮料的奶含量很低，但是甜味剂、香精等添加剂含量则较多，所以还是别用这些饮品代替奶制品。

　　旅途必备食物四：健康小零食

　　旅途的时候可以准备一些健康的小零食，不仅能补充营养和能量，也可以用来消磨时间，安抚孩子的情绪。像瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果等坚果，还有苹果和小番茄以及柑橘等水果都是非常棒的零食。坚果类零食含有大量的不饱和脂肪酸，能补充能量。水果就可以增进食欲。

　　这些零千万别给宝宝吃膨化食品、彩色糖果、果冻、果脯蜜饯、水果罐头，看着十分的漂亮，吃些来也甜甜的，但是也仅仅这样，这些零食还是让宝宝少吃甚至不吃。