头痛的日常饮食

      头痛通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓和耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛，是现在临床上最为常见的临床症状之一。主要是因头颈部痛觉末梢感受器受到刺激产生异常的神经冲动传达到脑部所致。在生活中我们就需要有一个好饮食习惯，其饮食方法如下：

　　一、头痛患者饮食宜食用的：

　　1、清热作用的食物：宜食有利2于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者可以多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等有助于清热作用的食物 。

　　2、补气血的食物：因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时就可以辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者，可以食用一些大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

      3、活血化淤作用的食物：内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，可以食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，例如山药和薏苡仁还有橘子以及山楂、红糖等。

　　二、头痛患者的饮食方法：

　　1、避免摄取诱发病因的食物：想办法找出引发病因的食物，避免摄取。

　　2、适当补充b族维生素及维生素c：在b族中，维生素b1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，维生素b6为神经系统重要物质代谢所需，除了可以很好的维护神经和心脏还有血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛。维生素c具有很好的抗氧化及抗压力的效果，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素c来帮助身体产生正常代谢。

　　3、准时用餐和少食多餐还有稳定血糖浓度：饮食规律，定时定量，便能很好的使血糖稳定。理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛。

　　4、正常规律的生活：生活规律，作息正常的情况下。身体就会容易处在一个最无压的状态了，从而有利于避免偏头痛的发生。

　　三、头痛患者饮食需注意的：

　　1、慎用补品：由于外感头痛应膳食清淡和慎用补虚之品。

　　2、禁食：头痛的病人，就应该禁食火腿和干奶酪还有保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还可以禁烟和禁酒还有禁喝浓茶。

　　温馨提示：经常性患有头痛的人，这与个人的生活作息习惯和饮食习惯都有很大的关系，所以建议大家一定要注意日常生活的小细节，和在日常生活中一定要多注意自身的饮食习惯。