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进入更年期后吃什么好

http://food.qm120.com2013-05-08 15:48:14 来源:全民健康网

  更年期是人体老化的一个必经阶段,谁都无法逃脱,唯一能做的就是尽量延缓更年期以及注意更年期期间的营养补充。专家提醒,如果更年期间营养不良的话,很有可能会加重更年期综合症,甚至还会导致这部分人群患有抑郁症。那么在更年期间,吃什么才有利于补充营养以及缓解更年期综合症症状呢?

进入更年期后吃什么好

  1.高蛋白食物

  进入更年期后体内的各种营养会大量的流失以及消耗,这个时候必须要及时的补充损耗的营养,以此来保证正常的生理功能。其中以蛋白质的补充最为重要,蛋白质不仅可以有效的维持生理功能,同时还具有滋润皮肤的作用。富含有蛋白质的食物有很多,比如像瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等,更年期人群应该适量多吃。

  但是专家提醒,虽然很多肉类食物中含有丰富的蛋白质,但对于更年期的人群而言却不宜多吃。因为在肉类食物中还含有大量的反式脂肪酸,过量摄取会引起肥胖以及心脑血管疾病。

进入更年期后吃什么好

  2.蜂王浆

  相较于男性而言,女性进入更年期的时间更早,并且更年期综合症的症状也更加明显。而之所以如此,是由于体内雌激素的分泌减少所导致,因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素,就可以有效的达到延缓更年期的目的,同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。

  蜂王浆就是不错的选择,专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素,以此来有效的延缓更年期时间。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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