含维生素c的水果有哪些

       维生素C可以美白肌肤，可以脱敏，那么含维生素c的水果有哪些呢？

       人体缺乏维生素C会导致一系列的问题出生，大家也都知道维生素c广泛的存在在各种水果当中，具体来讲含维生素c的水果有哪些呢？

       对于维生素c，自然是蔬菜水果中含有的量最丰富，首先我们来说一说水果，水果中含维生素最多的要数猕猴桃，与猕猴桃相比较鲜枣以及柚子中含有的维生素c成分也相差无几，大约每100克水果中就含有100毫克的维生素c。其次草莓、橙子、桂圆以及番茄中含有的维生素c仅次于猕猴桃和鲜枣和柚子。大约每100克水果中含有50毫克的维生素C。除了这些水果之外，还有很多水果都含有维生素c，例如苹果、桃子、梨、葡萄、芒果、西瓜等等，只是维生素C的含量没有上述的水果多。但如果可以保持水果均衡的摄入，相信缺乏维生素C的现象几乎不会发生。除了水果之外，蔬菜中也同样含有维生素C，例如：青椒、圆葱、白菜、菜花、西兰花、胡萝卜、豌豆、芹菜、菠菜、香菜等等，这些食物中都广泛的含有维生素C。

       维生素C可以脱敏，记得有一次我家宝宝打头孢吡肟过敏，医生就建议我们吃维生素C以及钙片。维生素C还具有美白肌肤的效果，宝宝的肌肤多半会水嫩光滑，但是秋季气候干燥，风也比较凉，比较硬，到了冬季更是如此，如何可以保护好宝宝的肌肤呢？多吃含有维生素C的食物是一个非常好的办法。对于孕妇来讲，干燥的气候更容易导致各种各样的肌肤问题，孕期内分泌的改变会让很多准妈妈出现色斑，改变色斑比较好的途径就是维生素C，气候干燥的时候准妈皮肤也会比较干，小腿处还容易脱皮，这些都会随着补充维生素C可逐渐得到改善。

       有些人喜欢吃水果打皮，觉得水果皮表面细菌多，农药多，清洗不干净，其实水果皮中含有的维生素含量要比果肉中高出十几倍，甚至几十倍，所以吃水果尽量连皮带肉一起吃，吃蔬菜的时候可以生吃比较好生吃，蔬菜加热之后很多维生素都会流失，失去了补充的最终目的。

       以上就是关于含维生素c的水果有哪些这个问题我给出的一些建议，希望准妈妈以及新妈妈们可以吸取和采纳。

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