含维生素c的食物有哪些

       维生素C对于人体的好处非常多，那么含维生素c的食物有哪些呢？

       维生素对于我们人体的功效非常多，就拿维生素C来讲，我们最先能想到的就是美白肌肤，可是除了这个功效，维生素C对人体还有哪些好处呢？我们又应该如何去获取呢？含维生素c的食物有哪些呢？今天我就跟大家一起来说一说关于维生素c的一些相关问题。

       我们先来了解一下维生素C对于我们人体的一些功效，1、美白肌肤，维生素C具有抑制黑色素形成的功效，那么抑制了黑色素的形成皮肤自然就会白皙自然。2、防癌。维生素C可以促进胶原蛋白的形成，那么丰富的胶原蛋白有助于预防癌细胞的扩散，从而起到了防癌的功效。3、提高免疫力。很多感冒药中的成分都含有维生素C，可见维生素C具有治愈疾病的功效，其实所谓的治愈疾病，无非就是提高人体的抵抗力，抵抗力增强了，疾病自然就痊愈了。4、预防牙龈出血。当牙龈出血时自然是口腔健康出现了一些问题，牙龈属于软组织，如果缺少了钙、维生素C、蛋白质等等物质的时候牙龈就会松动，吃东西之后牙龈受到刺激就会出血，那么维生素C就具有了预防牙龈出血的功效。5、维生素C还可以解毒保护肝脏。

       既然维生素C有这么多的功效，我们除了通过药物补充维生素C之外还可以有哪些途径补充呢？当然是食物，食补无论对于准妈妈还是小宝宝都是最健康的一种方式。含维生素C多的食物多数都是酸性的食物，我们再服用药物维生素C的时候也发现了，药物的维生素C也是酸酸的。这就是维生素C的味道。那么食物中有哪些含有维生素C呢？水果中大多数都含有，其中樱桃、橙子、橘子、草莓、柿子、猕猴桃、酸枣等等中含有的维生素C成分相对高一些，蔬菜中菠菜、菜花、西兰花、紫甘蓝、马铃薯等等也含有非常丰富的维生素C，除此之外，西瓜、桃子、柚子、葡萄、芒果、黄瓜、豆角、茄子、梨等等食物中也都含有维生素C，只是含有的成分不一样，有些多有些少，只要人们不挑食，相信会有很多食物适合补充维生素C。

       以上就是关于含维生素c的食物有哪些这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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