寒冷天气吃什么增强免疫力

          寒冷的冬季要想提高人体的御寒能力，首先要知道吃什么增强免疫力，只有这样才能让你度过这个严冬。对于吃什么增强免疫力的问题，很多人都不了解，其实这些食物就在我们身边并且非常常见。

          1、酸奶

　    　酸奶就是一种可以提高人体免疫力的食物，它最主要的功效便是保护肠道健康。这是由于在酸奶中含有量的益生菌，它能够保护肠道健康从而避免一些致病细菌的产生。不但如此，有些酸奶中的乳酸菌还能够促进血液中白血球的生长，从而直接的提高人体免疫力。

         2、红薯

　   　吃什么增强免疫力的问题，当然还包括皮肤，它也是我们人体免疫系统的一员。皮肤是我们抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，而维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。要想保护皮肤的健康，首先要知道如何补充维生素a，比较好的办法便是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

         3、鸡汤

　   　只有提高人体免疫力，才能预防感冒以及各种流行性疾病，那么吃什么增强免疫力最有效呢？美味的鸡汤是不错的选择，鸡汤烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。在鸡汤中适量的放点盐，还能有效的减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。

         要想提高鸡汤的功效，在炖鸡汤的时候不妨放入一些洋葱以及大蒜类食物，可以让它的抗病效果更加明显。