中老年减肥瘦身的方法

     　2.充足蛋白质

　 　到了中老年以后，人体的分解代谢加强，并且对蛋白质的消化利用率下降，因此这个时候需要补充大量的蛋白质，才能满足身体的需求量。因此中老年人在日常饮食中应该多吃些瘦肉、豆制品、牛奶等含高蛋白的食物。

　 　并且随着消化功能的降低，使食物中的维生素不能得到充分的利用，从而极易发生维生素缺乏的情况。要知道，维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。