不同的年龄要选择不同的食物

      我们的一生都应该在养生保健中度过，这样才能保证生命的质量，谁都不希望自己有一个整天病恹恹的身体。我们每个人都会经历过不同的年龄阶段，然而不同的年龄阶段其养生保健的方式是不同的。

　　一、20岁：

　　这个年龄阶段正好是一个打基础的时候，因为这个时候才是人生真正的起步阶段，你必须要为未来的几十年打下坚实的健康基础。所以处于这个年龄阶段的人群，必须要多吃以下三大食物来确保健康：

　　1.牛奶咖啡：把经常喝的多糖咖啡换成脱脂牛奶咖啡，牛奶咖啡是一个很好的食物组合，其中咖啡具有很好的提神功效，而牛奶则能给我们人体补充充足的钙和蛋白质，并且非常有利于增强骨骼。

　　2.麦片粥：早餐是这个年龄阶段的人必须吃的三餐之一，但由于时间关系很少有人会有时间去精心准备一份营养充分的早餐，那么就不放用麦片粥来代替吧。麦片粥除了方便快捷之外，同时其中所含有的营养也是极其丰富的，完全可以补充早上人体所需的营养。

　　3.菠菜：在这个年龄阶段绝对不能少了蔬菜以及水果的摄取，其中所含有的维生素以及矿物质是基础中的基础，特别是菠菜更是其中最营养的蔬菜之一。