不同的年龄要选择不同的食物

      三、40岁：

　　这个阶段最重要的就是护心护脑，因此在这个时候应该多吃以下几种食物：

　　1.多脂鱼：

      进入四十以后比较好是保持每个星期吃一次三文鱼的习惯，除了三文鱼以外像沙丁鱼和鲑鱼等都可以多吃。这些鱼肉里面都含有健康的脂肪以及蛋白质，除了能帮助你消除体内炎症以外，而且还能帮助你改善体内胆固醇水平。

　　2.豆类：

     膳食纤维的好处便是能帮助你降低坏胆固醇在体内的数量，并且帮助你减少心脏病危险。所以平时不妨多来点豆类食物，其中除了含有丰富的膳食纤维以外，同时还含有叶酸能帮助我们延缓认知能力的减退。

　　3.浆果：

     经过多项动物实验表明，通过多吃浆果可以达到提高记忆力以及认知能力的功效，这是由于在这些浆果中含有极为丰富的抗氧化剂。