减肥瘦身计划里的科学饮食方案

　　你没有摄入铁元素　　

　　铁元素丰富的食物能够携带充足的氧气，这样你的身体就会加速燃烧脂肪。女性在更年期之前，每到生理期都会流失大量的铁元素。除非你的身体储备了足够的铁元素，不然的话你的身体的新陈代谢速度就会大大减慢。选择鱼类、瘦肉、豆类和菠菜，都可以帮助身体吸收铁元素。

　　你少吃蛋白质　　

　　每一顿饭都应该有蛋白质，你的身体需要其来维持瘦肌肉。吃饭的时候，可以加25克的瘦肉，两勺的干果，一杯低脂酸奶。这样的话，你饭后身体的新陈代谢速度就会提高35%。

       减肥无非就是想要一个好的身材，那么在平时就一定要注意饮食的控制，但也并不是说什么都不能吃。在减肥期间，对于高热、高脂的食物尽量不要多吃。