减肥瘦身计划里的科学饮食方案

　　减肥最怕的就是遭遇瓶颈，而预防的方法就是养成一个科学的饮食习惯，除此之外，减肥时，同时还应该尽量避免一些饮食误区。在减肥时，哪些误区是要避免的呢？　

　　你的碳水化合物是白色的　　

　　把白面包换成全麦面包就可以获得更多的纤维，当然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纤维可以提高新陈代谢速度30%。吃多点纤维的女性一般比较苗条，每天尽量吃25克纤维，把这个任务分配到每餐饮食中。

　　你喝的水是温水

　　德国研究发现一天喝6杯冷水可以提高新陈代谢速度50%，一年可以减掉4斤。为什么要喝冷水，原因是喝进冷水后，你的身体会开始把冷水加温，使之达到体温的温度。这就大大提高了新陈代谢速度。