七大细节让你快速瘦身减肥

　　现在市面上关于减肥的方法很多，但这些方法通常都存在着一些不安全，专家指出，其实减肥很简单，只要在日常饮食中注意七个细节问题行。

　　1.少吃零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。

　　2.在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　3.不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　4.在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　5.不要一个人进食

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　6.不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　7.注意酒量

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，比较好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

         同时别忘了，还应该进行一些适当的减肥运动，饮食搭配运动，减肥才能更有效。