这些食物帮助你睡觉

　   四、香蕉

　　很多人都把香蕉称为是包着果皮的“”，它除了具有平稳血清以及和褪黑素外的功效以外，同时它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且香蕉的卡路里含量很低，就算多吃也不会导致发胖，另外在香蕉里面还含有大量丰富的纤维素，可以有效的促进排便。

　   注意：虽然说香蕉热量不低，但在晚上睡觉前吃香蕉还是要建立在晚餐清淡饮食的基础上，如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为妙，一根就已经足够了。