这些食物帮助你睡觉

      二、红酒

　　红酒的抗氧化的功效是人尽皆知的，主要是由于红酒中含有维他命c、e以及胡萝卜素，因此它才具有非常强的抗氧化能力。随着年龄的增加，我们人体的新陈代谢也随之下降，而适当的喝点红酒却能提高我们人体的新陈代谢能力，从而美化皮肤。除此之外，红酒里面还含有丰富的铁质，再加上红酒本身具有的活血作用，因此适当引用红酒可以达到改善睡眠，暖和腰肾，减少身体内水分的堆积的作用。

　　注意：在购买的时候一定要买一些正规厂家生产的葡萄酒，那些喝起来较甜的红酒，通常都加入了大量的糖，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。并且睡前喝的时候也不要贪杯，一般以50毫克最比较好，如果喝太多的话红酒本身的热量就会抵消掉减肥的功效了。